Lyt til “Benmassage” i podcasten Din sundhed
Kort fortalt: benmassage
Benmassage er til dig med tunge, trætte eller ømme ben efter arbejde, sport eller lange dage på benene. Du får en professionel behandling, der løsner spændinger og kan give en let og afslappet følelse i benene.
Du får målrettet massage af ben (læg, lår og fødder) tilpasset dine behov
Du kan opleve bedre blodcirkulation, mindre spænding og mere lethed i benene
Du støtter restitution og ro i kroppen – især hvis du har uro i benene om aftenen
Hvad er benmassage, og hvorfor virker det?
Benmassage er en behandling, hvor vi arbejder med musklerne i benene (typisk fødder, lægge og lår) med tryk, strøg og dybdegående greb. Det kan både være afslappende og “arbejdende” – alt efter hvad dine ben har brug for.
Mange opsøger massage af ben, fordi benene bliver belastet hver dag:
Stillesiddende arbejde kan give dårligere flow i benene.
Stående arbejde kan give træthed og væske i underbenene.
Sport og løb kan give spændte muskler og behov for restitution.
Sådan påvirker benmassagen blodcirkulation og lymfesystem
Din blodcirkulation er kroppens “transportvej” for blodet. Benene er langt fra hjertet, så kroppen skal arbejde ekstra for at få blodet tilbage igen – især hvis du sidder meget stille eller står længe.
Massage kan støtte kroppen på to måder:
Blodet tilbage mod hjertet: Rytmiske strøg og tryk kan hjælpe med at “skubbe” blodet i den rigtige retning.
Lymfesystemet og væske: Lymfesystemet er kroppens “dræn”, der hjælper med at transportere overskydende væske og affaldsstoffer væk fra vævet. Når flowet er trægt, kan du lettere få hævede ben eller føle dig “tung”.
Vigtigt: Massage er ikke en medicinsk behandling for sygdomme, men mange oplever, at benene føles lettere, mindre spændte og mere rolige bagefter.
Forskellen på wellness-massage og fysiurgisk benmassage
Wellness-massage kan føles dejligt og afslappende. Men hvis du har ømme ben, spændte lægge, sportstræthed eller tunghed, har du ofte brug for mere end “hygge”.
Hos Zency fokuserer vi på en behandling, der arbejder i dybden:
Vi finder spændinger og ømme punkter i musklerne.
Vi tilpasser trykket, så det giver effekt uden at blive unødigt hårdt.
Vi har fokus på funktion og velvære – ikke kun afslapning.
Hvordan foregår en benmassage hos Zency?
En benmassage hos Zency handler ikke om én standardløsning. Ben kan føles tunge af mange grunde, og derfor tilpasser vi altid behandlingen til dig.
Din konsultation: Vi tilpasser behandlingen til dig
Før vi går i gang, tager vi en kort snak, så du føler dig tryg. Vi spørger blandt andet ind til:
Hvor du mærker generne (læg, knæ, lår, fødder)
Om du har skader, smerter eller tidligere problemer
Om du træner meget, sidder meget ned eller står meget op
Om du er gravid, eller har særlige hensyn
På den måde kan vi målrette benmassage og massage af ben til din situation.
Selve behandlingen: Fokus på læg, lår og fødder
Selve behandlingen foregår typisk med olie og rolige, varme hænder. Vi arbejder især med:
Fødderne, hvor mange spænder op uden at tænke over det
Læggene, som ofte er stramme efter arbejde, løb eller stående stilling
Lårene, hvor spændinger kan påvirke hele benets følelse og bevægelse
Du kan forvente en behandling, der både føles afslappende og effektiv. Nogle steder kan det “mærkes” (på en god måde), især hvis musklerne er meget spændte.
Praktisk info: Varighed og pris afhænger af klinikken og behandleren du vælger.
Priserne starter fra 295,-
5 konkrete fordele ved at vælge en massage af dine ben
Overblik:
Hurtigere restitution efter sport og løb
Mindre væskeophobning og hævede ben
Færre kramper og mindre muskelspænding
Mere ro og mindre uro i benene om aftenen
Bedre bevægelighed og færre overbelastninger
Hurtigere restitution efter sport og løb
Når du træner, arbejder musklerne hårdt, og der ophobes blandt andet affaldsstoffer i vævet. Benmassage kan støtte den naturlige “oprydning”, så benene føles mindre stive og hurtigere klar igen. Det er især relevant ved:
Løb og intervaltræning
Benstyrke og tunge løft
Sport med mange stop/start-bevægelser
Tip: Kombinér gerne med rolig bevægelse og væske, så kroppen får de bedste betingelser for restitution.
Du har også mulighed for at booke en massør der udfører sportsmassage og få din benmassage herigennem.
Lindring af væskeophobning og hævede ben
Mange gravide og folk med stående arbejde oplever hævede ben og en tung fornemmelse i underben og ankler. Her kan benmassage opleves som en stor lettelse, fordi behandlingen understøtter flow i væv og kan give en mere “let” fornemmelse bagefter.
Hvis du er gravid: Sig det altid til behandleren, så vi kan tage de rigtige hensyn og vælg en behandler der også udfører gravidmassage.
Reduktion af smerter, kramper og muskelspændinger.
Stramme lægge og trætte fødder kan give ømhed, spændinger og kramper – især om natten eller efter en lang dag. Massage af ben kan:
Løsne spændte muskelfibre
Øge bevægeligheden i underben og ankel
Dæmpe “træk” og ubehag i musklen
Vi tilpasser trykket, så du får effekt uden at spænde imod.
Bedre søvn og mindre uro i benene (Mange lider af uro om aftenen).
Uro i benene kan gøre det svært at falde til ro. Mange beskriver, at benene “ikke kan ligge stille”, eller at der er en rastløs fornemmelse sidst på dagen.
En rolig benmassage kan hjælpe kroppen ned i gear. Når spændinger dæmpes, og benene føles mere afslappede, oplever mange, at det bliver lettere at slappe af – og i nogle tilfælde sove bedre.
Øget fleksibilitet og forebyggelse af skader.
Når benmusklerne er meget stramme, kan det påvirke knæ, hofte og fodled. Over tid kan det øge risikoen for overbelastning. Benmassage kan være et godt supplement, hvis du vil:
Bevare god bevægelse i benene
Mindske “træk” i læg og lår
Forebygge små irritationer, før de bliver til større problemer
Hvem har særligt gavn af benmassage?
Er det her dig?
Du har tunge ben efter arbejde
Du får ømme ben efter træning eller lange dage
Du oplever hævede ben eller væske i anklerne
Du har uro i benene om aftenen
Du vil støtte din restitution og føle dig mere let
Til dig med stillesiddende kontorarbejde
Når du sidder meget ned, arbejder “muskelpumpen” i benene mindre. Det kan give tunghed og stivhed – især sidst på dagen. Benmassage kan være en konkret måde at få benene til at føles mere friske igen.
Et simpelt råd i hverdagen: Rejs dig ofte, gå kort, og lav små ankelcirkler. Det hjælper flowet.
Til dig med et stående arbejde (Sygeplejersker, butiksansatte etc.)
Står du meget op, tager benene imod hele dagen. Mange får ømhed i fødder og lægge – og nogle får hævelse omkring anklerne. Her kan benmassage være et “reset”, som giver lethed og ro i kroppen.
Til den aktive sportsudøver
Hvis du løber, cykler, spiller bold eller styrketræner, bliver benene konstant belastet. Benmassage kan være relevant både:
Efter hårde træningspas (restitution)
I perioder med høj træningsmængde
Når du vil holde benene “løse” og klar
Teknikker vi anvender i behandlingen
Vi bruger forskellige teknikker, afhængigt af om målet er dyb muskelbehandling, afspænding eller en kombination.
Dybdegående greb vs. afslappende strøg
To klassiske teknikker du kan støde på:
Effleurage (lange strøg): Rolige, glidende strøg, som ofte bruges til at varme vævet op og støtte flowet i benene.
Petrissage (æltning): Dybdegående “æltegreb”, der arbejder mere direkte med muskelspændinger og ømme områder.
Vi justerer tryk og tempo undervejs. Du må gerne sige til, hvis du vil have mere eller mindre tryk.
Vigtigt at vide: Kontraindikationer og hensyn
Vi vil hellere være for forsigtige end for hurtige. Derfor tager vi altid hensyn, og i nogle tilfælde bør du ikke få benmassage – eller du bør først tale med læge.
Sig altid til, hvis du har:
Åreknuder (vi kan ofte massere omkring, men tilpasser trykket)
Tendens til blodpropper eller tidligere blodprop
Hudproblemer, sår, udslæt eller infektion i området
Feber eller akut infektion i kroppen
Nylig operation eller akut skade
Få lettere ben i dag – Book din tid hos Zency
Du behøver ikke acceptere tunge, trætte ben som “bare sådan det er”. Med en professionel benmassage hos Zency kan du få ben, der føles lettere, mere afslappede og klarere i kroppen – uanset om du kommer fra kontor, løb, stående arbejde eller graviditet.
Næste skridt: Book en tid i dag, og lad os hjælpe dig med at få mere lethed, ro og energi i benene.
