Kropsterapi

Hvad er kropsterapi?

Kropsterapi er en behandlingsform, der ser krop og psyke som ét system. En kropsterapeut bruger fysiske teknikker — tryk, massage, åndedræt og bevægelse — kombineret med samtale til at løsne spændinger, der har sat sig i kroppen.

Behandlingsformen bygger på den østrigske læge Wilhelm Reichs arbejde fra 1920’erne, der viste, at uforløste følelser og stress lagrer sig i muskler, fascia og nervesystem. I dag findes kropsterapi i flere skoler — blandt andet Body SDS, Manuvision og fysiurgisk kropsterapi.

Fælles for dem alle: behandlingen tager udgangspunkt i hele mennesket. Du kommer ikke kun for at få løsnet en stiv nakke, men for at forstå, hvorfor nakken spænder.

Hvad bruger man kropsterapi til?

Kropsterapi anvendes typisk ved fysiske spændinger med følelsesmæssig baggrund — stress, angst, traumer, kroniske smerter og søvnproblemer. Mange oplever, at en behandling kan bidrage til ro i nervesystemet og bedre kropsbevidsthed.

Behandlingen bruges blandt andet ved:

• Stress og udbrændthed — anspændt nervesystem, tankemylder, søvnløshed
• Angst og uro — fornemmelse af konstant alarmberedskab i kroppen
• Kroniske spændinger — nakke, skuldre, lænd, kæbe
• Traumer og PTSD — kropsligt lagrede oplevelser
• Hovedpine og migræne med spændingsbaggrund
• Fordøjelsesproblemer med stress- eller spændingsbaggrund

Hvad foregår der i en behandling?

En kropsterapi-behandling varer typisk 60–90 minutter og består af tre faser: indledende samtale, kropsarbejde og afsluttende refleksion. Du ligger på en briks i undertøj eller behageligt tøj.

1. Samtale (10–15 min) Behandleren spørger ind til, hvorfor du er kommet, hvor du mærker noget i kroppen, og hvad du ønsker at arbejde med. Det er hverken terapi eller diagnose — det er afklaring af fokus.
2. Kropsarbejde (40–60 min) Behandleren arbejder med tryk, massage, stræk og åndedrætsguidning. Du er aktiv — du mærker efter, åndedrættet styres bevidst, og du må gerne sige til, når noget gør ondt eller åbner sig.
3. Integration (10–15 min) Tid til at lade det sidde. Behandleren kan give øvelser med hjem og foreslå, hvor ofte du bør komme.

Hvor mange behandlinger har jeg brug for?

Nogle oplever en forskel allerede efter de første behandlinger, mens det for andre kan tage længere tid. Ved længerevarende problemer aftales et forløb ofte individuelt, og nogle vælger flere sessioner fordelt over en periode. Din kropsterapeut taler med dig om, hvad der giver mening i dit tilfælde.

Kropsterapi vs. massage, Body SDS og fysioterapi

Kropsterapi adskiller sig fra klassisk massage ved at inddrage psyke og nervesystem aktivt. Body SDS og Manuvision er to specifikke skoler inden for kropsterapi — fysioterapi er en lægefaglig disciplin med andet udgangspunkt.

Hvilken skal jeg vælge?

• Klassisk massage — du har en stiv nakke efter en lang uge og vil have løsnet musklerne
• Kropsterapi — du mærker, at det fysiske og det følelsesmæssige hænger sammen, og vil arbejde med begge dele
• Body SDS / Manuvision — du søger en specifik metode med en certificeret behandler i den skole
• Fysioterapi — du har en konkret skade og vil træne dig tilbage til funktion

Hvad koster kropsterapi?

Kropsterapi koster typisk 295–795 kr. afhængigt af behandlingens længde og behandlerens erfaring. Hos Zency starter priserne fra 295,- for 60 minutter — du ser den faktiske pris hos hver behandler, før du booker.

Tilskud

Mange uddannede kropsterapeuter er RAB-registrerede (Registreret Alternativ Behandler), hvilket betyder, at du kan få tilskud fra Sygesikring “danmark” (gruppe 5) og fra mange sundhedsforsikringer. Tjek hos den enkelte behandler — det fremgår på behandlerens profil hos Zency.

Find en kropsterapeut nær dig

Zency har uddannede kropsterapeuter i de fleste større danske byer. Vælg din by herunder for at se tilgængelige behandlere, læse anmeldelser og booke online.

Hvordan finder jeg den rette kropsterapeut?

Den rette kropsterapeut afhænger af, hvad du vil arbejde med. Tjek tre ting før du booker: uddannelse (RAB-registrering), erfaring med dit specifikke problem, og om personkemien føles rigtig efter første session.

Tjekliste

1. Uddannelse — er behandleren uddannet fra en anerkendt skole (Dansk Akademi for Kropsterapi, Body SDS, Manuvision, Totum, Kraniosakralterapeutskolen)?
2. RAB-registrering — Registreret Alternativ Behandler er en kvalitetsmarkør og giver adgang til tilskud
3. Specialer — har behandleren erfaring med traumer, stress, kroniske smerter eller det, du kommer med?
4. Anmeldelser — læs hvad andre klienter siger på behandlerens Zency-profil
5. Personkemi — første session er også et match. Du skal kunne mærke ro og tillid

Tip: Hos Zency kan du sammenligne behandlere på tværs af uddannelse, erfaring og anmeldelser, før du booker. 100% tilfredshedsgaranti — er du ikke tilfreds, finder vi en løsning.

Forskningen bag kropsterapi

Vi skriver kun det, der kan dokumenteres. Herunder er de effekter, forskningen bedst underbygger — og kilderne bag.

Det er dokumenteret

• Kropsorienteret terapi kan lindre traume- og stresssymptomer. Et systematisk (scoping) review fandt foreløbig evidens for positive effekter af Somatic Experiencing på PTSD-relaterede symptomer, men efterlyser flere randomiserede forsøg. (Kuhfuß m.fl., European Journal of Psychotraumatology, 2021).
• Metoden arbejder med kroppens sansninger, ikke kun samtale. Somatic Experiencing beskrives som en 'bottom-up'-tilgang, der behandler stress- og traumesymptomer via kroppens indre og propriceptive sansninger. (Kuhfuß m.fl., European Journal of Psychotraumatology, 2021).

Indholdet på denne side er vejledende og erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Kontakt din læge ved akutte eller vedvarende smerter.