Kort fortalt: Iskiassmerter
Iskias opstår, når iskiasnerven kommer i klemme eller irriteres, hvilket giver udstrålende smerter langs nervens forløb. Smerten kan være skarp, brændende eller jagende og forværres ofte ved længere tids siddende stilling eller fysisk belastning. Nogle oplever også følelsesløshed eller prikken i benet.
- Typiske symptomer er: smerter fra lænd til ben, snurren, følelsesløshed og nedsat bevægelighed.
- Årsagerne kan være: diskusprolaps, muskelspændinger, slidforandringer eller overbelastning af ryggen.
- Behandlingen består af: aflastning, øvelser for ryg og hofte, fysioterapi, massage og i visse tilfælde medicinsk behandling.
Hvad er iskiassmerter?
Iskiassmerter opstår, når iskiasnerven – kroppens længste og tykkeste nerve, som løber fra lænden og ned igennem benet – bliver irriteret eller komprimeret.
Irritationen kan fremkalde en smerte, der føles som stød eller brænden, og som kan strække sig fra lænden ned langs bagsiden af benet. Smerternes intensitet og karakter kan variere betydeligt, og det er vigtigt at forstå årsagen til smerterne for bedst muligt at kunne adressere problemet med den mest hensigtsmæssige benahdling.
👀 Obs: Vores behandlere hos Zency er certificerede, og har erfaring med at behandle iskiassmerter.
Symptomer
Iskias symptomer varierer naturligvis fra person til person, men de mest almindelige symptomer inkluderer:
1. Smerter i lænden: Iskias kan forårsage intens smerte i lænden, som kan stråle ned i benet. Smerten kan være skarp, brændende eller øm.
2. Muskelsvaghed: Iskias kan også forårsage muskelsvaghed i benet, hvilket kan gøre det svært at gå eller udføre daglige aktiviteter.
3. Følelsesløshed og prikken: Nogle mennesker oplever også følelsesløshed eller prikken i benet eller foden på grund af iskias.
4. Svært ved at sidde eller stå: Iskias kan gøre det ubehageligt at sidde eller stå i længere perioder, da det kan forværre smerten.
Årsager til dine iskiassmerter
Der er forskellige årsager til iskiassmerter. En af de mest almindelige årsager er mekaniske problemer i muskler og led, hvilket også kaldes problemer i det muskuloskeletale system. Dette kan omfatte direkte klemning af iskiasnerven eller indsnævringer i de områder, hvor iskiasnerven passerer.
Årsager til indsnævringer omkring iskiasnerven kan være:
- Låste lændehvirvler
- Diskusprolaps
- Spinal stenose
- Slidgigt
- Spondylolistese
- Spændt bindevæv eller fascier
- Knæproblemer (caput fibula)
- Skævhed af bækkenet
Andre årsager til smerterne
Foruden mekaniske forklaringer på iskiassmerterne, findes der også andre ting, som kan medføre iskiassmerter:
1) Problemer i fordøjelsessystemet og blodcirkulationen
Organerne i fordøjelsessystemet og blodkarrene, der er ansvarlige for blodcirkulationen, kan også spille en rolle i iskias smerter.
Dårlig blodcirkulation kan føre til iskias problemer, og symptomerne kan forværres ved inaktivitet mens det kan forbedres ved fysisk aktivitet, når blodet cirkulerer bedre. Derfor er det også vigtigt, at du er opmærksom på din sovestilling ift. iskiasnerven, da sovestillingen ofte har indflydelse på din blodcirkulation.
Det kan være nødvendigt at behandle karforsyningen for at forbedre deres funktion og blodcirkulation.
2) Kranio-sacral systemet
Skader eller traumer på korsbenet eller hovedet kan påvirke funktionaliteten af det kranio-sacrale system og irritere iskiasnerven.
3) Piriformis syndrom
Piriformis syndrom er en hyppig årsag til iskias smerter. Det opstår, når piriformis musklen, der ligger dybt i baldeområdet, bliver overbelastet og spændt, hvilket kan medføre afklemning af iskiasnerven. Symptomer på piriformis syndrom inkluderer smerter i balle, hofte og lænderegionen, strålende smerter ned på bagsiden af låret og føleforstyrrelser i dette område.
Det er vigtigt at identificere den specifikke årsag til iskiassmerter for at kunne vælge den mest effektive behandling. Diagnostisk billeddannelse som MRI kan bruges til nøjagtigt at bestemme årsagen til smerten, hvilket typisk gør det nemmere for en behandler at behandle smerten.
Hver femte dansker oplever iskiassmerter i løbet af deres liv.
Hvornår bør du tilse en læge?
I visse situationer bør du søge lægehjælp, hvis du oplever smerter i din iskias nerve – det kan være et tegn på en underliggende tilstand, der kræver behandling. Her er nogle situationer, hvor det er vigtigt at konsultere en læge:
1. Ved vedvarende smerter: Hvis iskiassmerterne varer ved i mere end et par uger, eller hvis de bliver værre over tid, bør du konsultere en læge for en grundig vurdering og behandling.
2. Ved tab af følelse eller muskelsvaghed: Hvis du oplever tab af følelse, prikken eller muskelsvaghed i benet eller foden, kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
3. Ved problemer med vandladning eller afføring: Hvis du oplever problemer med at kontrollere vandladning eller afføring, eller hvis du oplever inkontinens, skal du straks søge lægehjælp, da dette kan være et tegn på en alvorlig nerveskade.
4. Ved ulykke: Hvis dine iskiassmerter opstår efter en ulykke, såsom et fald eller en bilulykke, bør du søge lægehjælp for at udelukke eventuelle alvorlige skader.
Behandling af iskiassmerter
Der findes forskellige måder hvorpå man kan behandle smerterne. Vær dog opmærksom på, at der ikke er nogen formel for at behandler iskiassmerterne, så det er meget individuelt hvordan man responderer på de forskellige typer af behandlinger.
Det kan du selv gøre
1. Strækøvelser: Stæk dine muskler omkring iskiasnerven med effektive øvelser mod iskiassmerter, da det kan hjælpe med at lindre smerter.
2. Styrketræning: Styrketræning af ryg- og mavemusklerne kan stabilisere rygsøjlen og reducere belastningen på iskiasnerven. Øvelser som planken, rygstrækninger og bækkenløft er blandt andet effektive.
3. Regulær motion: Regelmæssig aerob træning, såsom gåture, svømning eller cykling, kan forbedre blodcirkulationen og styrke musklerne, hvilket kan hjælpe med at lindre iskiassmerter.
Regulær motion er dog den mindste 1:1 overførbare til at behandle iskiassmerterne, men det kan være en god idé ved siden af strækøvelserne og styrketræningen.
Fysisk behandlinger mod iskiassmerter
Der er evidens for, at fysiske behandlinger kan være effektive mod iskiassmerterne (kilde). Det er også vores erfaring hos Zency, hvor vi har hjulpet flere hundrede danskere med at komme deres iskissmerter til livs.
