Kort fortalt: Menisk skade
Menisken fungerer som støddæmper i knæet og kan rives eller beskadiges ved pludselige vrid, sportsskader eller langvarig slid. Skaden kan være akut eller udvikle sig gradvist over tid. Mange oplever smerter i knæet, hævelse og i nogle tilfælde en låsning eller kliklyde ved bevægelse.
- Typiske symptomer er: smerter ved vrid, hævelse, nedsat bevægelighed samt følelse af at knæet “låser”.
- Årsagerne kan være: sport med retningsskift, tung belastning, aldringsforandringer eller gentagen overbelastning.
- Behandlingen består af: aflastning, fysioterapi, styrketræning af stabiliserende muskler, manuel behandling og i visse tilfælde operation afhængig af skadens omfang.
Hvad er Menisker?
Meniskerne er to elastiske og faste bruskskiver placeret i knæleddet. De er halvmåneformet og er kendt som den indre (mediale) og den ydre (laterale) menisk. Meniskerne fungerer som støddæmpere og hjælper med at fordele vægten i knæet. De bidrager også til stabiliteten af knæet og dets stillingssans.
Hvad er en Meniskskade?
Meniskskader opstår, når der opstår revner i en eller begge menisker. Disse skader kan opstå som følge af et akut traume, som et vrid i knæet under sport, eller kan udvikles over tid som et resultat af slid og ældning.
Symptomer på Meniskskade
De mest almindelige symptomer på meniskskade omfatter:
- Kraftige smerter i knæet
- Hævelse i knæet
- Følelse af at knæet “klikker” eller “låses”
- Følelse af at knæet “giver efter”
- Svært ved at bevæge knæet
- Generelt ondt i knæet
Diagnose af Meniskskade
Diagnosen af en meniskskade stilles typisk ved en kombination af patientens sygehistorie, lægens kliniske undersøgelse og billeddiagnostiske undersøgelser som MR-skanning eller artroskopi (kikkertundersøgelse).
Behandling af Meniskskader
Behandlingen af meniskskader kan variere afhængigt af skadens art og sværhedsgrad. Her er nogle ting du kan gøre ved en meniskskade.
RICE-princippet
Alle akutte skader bør behandles efter RICE-princippet (Rest, Ice, Compression, Elevation), hvilket betyder hvile, is, kompression og højde. Dette er brugbart de første 24 timer.
Medicinsk Behandling
Medicin som NSAID (ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler) kan være til gavn for at lindre smerter og reducere inflammation.
Massage og træningsøvelser
Massage for at skabe afslapning i musklerne omkring knæet samt blodcirkulation er kroppen egen healingsprocess der kan hjælpes på vej. Din uddannede massør vil ligeledes kunne give dig øvelser du kan gøre brug af for at mindre meniskskader og skader forårsaget af slid. Denne behandling involverer gradvist øget belastning gennem bevægelses- og styrketræning
Genoptræning efter Meniskskade
Genoptræning efter en meniskskade er afgørende for at genvinde fuld funktion i knæet. Dette kan involvere styrketræning for knæet, balanceøvelser, udstrækning og genopbygning af muskulatur omkring knæet.
Hvordan forebygger man Meniskskader?
Forebyggelse af meniskskader involverer i høj grad at være opmærksom på belastningen af dine knæ. Overvægt, høj alder og stor belastning af knæene gennem arbejde eller sport kan øge risikoen for meniskskader.
En af de helt afgørende ting er dog at du bruger dit knæ. Det er vigtigt at opretholde og bygge muskelmasse omkring knæet. Derudover er opvarmning før en fysisk udfoldelse meget vigtigt.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis du oplever menisksmerter eller andre symptomer, der får dig til at mistænke en meniskskade, bør du søge lægehjælp. Dette er især vigtigt, hvis du oplever kraftige smerter, begrænset bevægelighed i knæet, eller hvis dine symptomer forværres over tid.
Konklusion
Meniskskader kan være smertefulde og begrænsende, men der er effektive behandlingsmuligheder til rådighed. Med den rette pleje og genoptræning kan du komme tilbage til dine normale aktiviteter og leve et smertefrit liv.
