Kort fortalt: Hælspore børn
Børn kan opleve hælsmerter, der minder om en hælspore, men i de fleste tilfælde er årsagen vækstrelateret (fx Sever’s sygdom). Tilstanden viser sig ofte i alderen 8–15 år og er hyppig blandt aktive børn, der dyrker meget sport eller løber på hårdt underlag. Smerten er værst ved belastning og kan gøre det svært at deltage aktivt i aktiviteter.
- Typiske symptomer er: smerter og ømhed i hælen, især under aktivitet, og i nogle tilfælde hævelse eller stivhed.
- Årsagerne kan være: vækstforandringer i hælknoglen, gentagne hop eller løb samt overbelastning ved sport.
- Behandlingen består af: aflastning, skånsom træning, gode sko med stødabsorbering, udstrækning og evt. fysioterapi for at lindre generne.
Hvad er hælspore hos børn?
Hælspore hos børn opstår som følge af belastning på akillessenen. Det kan forårsage betændelse og smerte i hælen.
Behandling af hælspore hos børn kan omfatte massage og strækøvelser for at lindre symptomerne og fremme helingen.
Definition og symptomer
Hælspore hos børn er en tilstand, hvor der dannes en lille knoglevækst på hælen. Det kan forårsage smerte og ubehag under aktivitet. Karakteristiske symptomer inkluderer smerter i hælen, især om morgenen eller efter fysisk aktivitet. Hvis dit barn oplever belastningssmerter i hælen og betændelse omkring akillessenen, kan det være et tegn på hælspore.
Hvordan opstår hælspore hos børn?
Mulige årsager til udvikling af hælspore hos børn:
- Overbelastning og gentagne belastninger på fodens hælområde
- Betændelse i akillessenen eller plantarfascien
Risikofaktorer for at få hælspore som barn:
- Aktiviteter med gentagne hop, løb eller spring
- Forkert fodtøj eller dårlig støtte til foden
Biomekaniske faktorer, der spiller en rolle i opståelsen af hælsmerter:
- Flade fødder eller overdreven pronation (indre nedadgående rotation) af foden
- Ustabil gangmønster
Der findes også en tilstand der kalder for den falske hælspore som du kan læse mere om.
Hvad forårsager hælspore hos børn?
Hælspore hos børn kan skyldes belastning og overbelastning af foden. Børns fødder er stadig i udvikling, og deres vækstspurt kan også påvirke forekomsten af hælsporer. Forkert fodtøj og for intensiv fysisk aktivitet kan også være en faktor. Det er vigtigt at behandle hælsporer hos børn for at undgå langvarige smerter og komplikationer. Du kan læse mere om generelle hælspore og hvad det er her.
Belastning og overbelastning
Sportsaktiviteter, manglende hvileperioder og uregelmæssig træning kan alle bidrage til belastning og overbelastning af fødderne hos børn. Overdreven deltagelse i sportsaktiviteter uden tilstrækkelig hviletid kan sætte for meget pres på fødderne og forårsage smerter, herunder hælsporer. Manglende regelmæssighed i træningen kan også øge risikoen for overbelastning af vævet i foden, da kroppen ikke får mulighed for at tilpasse sig gradvist til belastningen. Det er vigtigt at være opmærksom på disse faktorer og sikre passende balance mellem aktivitet og hvile for at undgå problemer med hælspore hos børn.
Vækstspurt og ændringer i foden
Rapid fodskeletvækst kan forårsage ændringer i foden hos børn med hælspore. Disse ændringer kan påvirke gangmønsteret og balancen, hvilket kan føre til yderligere komplikationer. Overpronation af foden, hvor den indad ruller under gang, er en almindelig forekomst hos børn med hælspore. Det er vigtigt at være opmærksom på disse faktorer og søge passende behandling for at lindre symptomerne og fremme helingen.
Fodtøj og aktiviteter
Forkert fodtøjsvalg kan være en af årsagerne til hælspore hos børn. Det er vigtigt at vælge sko, der giver god støtte og aflastning for foden. Intensiv brug af hårde underlag kan også bidrage til udviklingen af hælspore hos børn. Det anbefales at variere aktiviteterne og undgå langvarig belastning på samme type underlag. Manglende stødabsorbering i fodtøj kan yderligere øge risikoen for hælspore hos børn. Det er vigtigt at sikre, at barnet har ordentlige sko eller indlægssåler i skoene for at mindske belastningen på foden.
Hvordan behandles hælspore hos børn?
Hælspore hos børn kan behandles med øvelser og strækøvelser. Disse øvelser kan hjælpe med at styrke fodens muskler og reducere smerten fra hælsporen. Professionel behandling, såsom massage, kan også være effektivt til at lindre smerte og fremme helingen af hælen.
Så hvis dit barn lider af hælspore, er der flere muligheder for behandling. Øvelser og strækøvelser samt professionel behandling som massage kan bidrage til lindring af smerterne forbundet med denne tilstand hos børn.
Øvelser og strækøvelser
Styrkeøvelser for fodens muskler kan hjælpe med at lindre og forebygge hælspore hos børn. Disse øvelser kan omfatte træning af arches, tågreb og ankelstabilisatorer. Strækøvelser for lægmusklerne kan også være gavnlige, da stramme lægmuskler bidrager til belastningen på hælen. Bøjning og strækning af foden kan også hjælpe med at lindre smerter i hælen hos børn med hælspore. Du kan læse mere om øvelser mod hælspore her.
Professionel behandling og massage
Fysiurgisk massage er en effektiv behandling for børn med hælspore. Ved at udføre specifik behandling af området kan massøren skabe mobilitet og genskabe en afslappethed i musklerne og senerne der er skyld i fodsmerterne. En anden positiv effekt er den øgede blodgennemstrømning til området der ligeledes har en helende effekt.
Er du i tvivl om hvorvidt dit barn lider af en hælspore, så er du meget velkommen til at kontakte os idag for en uforpligtende snak herom. Vi er specialister i at screene og behandle hælspore hos børn. Se vores lokationer her hvor vi tilbyder behandling af hælspore hos børn ligesom det er tilfældet i vores klinik massage Viborg.
En massagebehandling kan have en hurtig virkning på hælsporen afhængigt af, hvor slemt det står til. Nogle personer oplever allerede forbedring efter første session, mens andre har brug for flere behandlinger over tid for at opnå fuld smertelindring. Det er vigtigt at være konsekvent med behandlingen og følge anbefalingerne fra den professionelle behandler for bedste resultat.
