Kinesiotape springerknæ

Kinesiotape springerknæ – Sådan behandler du det korrekt

Kinesiotape er et effektivt værktøj til behandling af springerknæ. I denne vejledning vil vi guide dig gennem processen med at anvende kinesiotape korrekt for at opnå optimal effekt. Læs videre for at lære mere om denne teknik og få hurtig lindring fra dine symptomer.
Indhold
91% af vores klienter

.. får det bedre allerede efter deres første behandling

Hvad er springerknæ og symptomer herpå?

Springerknæ, også kendt som patellofemoralt smertesyndrom, er en betingelse, der påvirker knæet og patella. Det opstår typisk på grund af gentagne belastninger og overanstrengelser af knæleddet.

Årsagerne til springerknæ kan omfatte muskelsvaghed i låret eller hoften samt biomekaniske faktorer såsom dårlig fodstilling eller skævt løbemønster. Ligeledes kan årsagerne skyldes overbelastning specielt gennem hop og løb. Symptomerne på springerknæ inkluderer smerter bag kneskålen under aktivitet såsom løb eller hoppen, stivhed og ubehag efter træning samt væske i knæet.


Øvelser mod springerknæ samt forebyggelse

Ønsker du konkrete øvelser du kan gøre brug af til at fjerne eller forebygge et springerknæ? Så kan du læse vores artikel: Konkrete øvelser mod springerknæ


Hvordan virker kinesiotape generelt?

Kinesiotape fungerer ved at løfte og støtte musklerne omkring det berørte område, hvilket reducerer stress, spændinger og knæsmerter. Dette øger blodgennemstrømningen og lymfestrømmen, hvilket hjælper med at reducere inflammation og fremskynde helingsprocessen.

Kinesiotape virker ved at stimulere hudens proprioceptorer, som sender signaler til hjernen for at regulere musklernes sammentrækninger. Dette kan bidrage til en bedre kontrol


Forberedelse før påføring af kinesiotape

1. Rengør og tør huden omkring det berørte område grundigt for at sikre optimal klæbeevne.

2. Trim håret omkring området, da det kan påvirke tapens holdbarhed.


Påføring af kinesiotape

Start med et anker

Hvorfor er et anker vigtigt?

  • Et anker skaber stabilitet og sikrer, at tapen holder ordentligt.
  • Det reducerer risikoen for at tape løsner sig under aktivitet.

Hvordan vælger jeg det rigtige ankerpunkt?

  • Find et område med god muskelstabilitet, f.eks. omkring knæskallen eller lægmusklerne.
  • Vælg et punkt, hvor tapen kan få fat i huden uden folder eller rynker.

Sådan placerer du ankeret korrekt:

1. Rengør og tør huden godt på det valgte område.

2. Fastgør enderne af tapen til hinanden for at danne en “Y” form.

3. Placer den midterste del af “Y’et” over det valgte ankerpunkt og tryk den forsigtigt fast på huden.

4. Sørg for, at hele ankertapen sidder glat og stramt mod huden uden luftbobler eller rynker.

Det er vigtigt at starte med et solidt anker for optimal effektivitet af kinesiotape til behandling af springerknæ. Ved nøje udvælgelse af ankropunkt samt korrekt placering opnår du bedst mulig støtte og forebygger yderligere skader

Stræk og påfør tape

Hvad er formålet med at strække kinesiotapen?

Formålet med at strække kinesiotapen er at skabe en let spænding i musklerne og bindevævet omkring springerknæet. Dette hjælper med at stabilisere knæet, reducere smerte og fremme helingsprocessen.

Trin-for-trin guide til strækning og påføring af tape

1. Start med et rengjort og tørt hudområde omkring springerknæet.

2. Klip tapen i den ønskede længde, så den kan dække det berørte område.

3. Stræk tapen forsigtigt mellem dine hænder for at aktivere klisterets varmeeffekt.

4. Påfør tapens midte direkte over smerterne ved springerknæet, mens du opretholder spændingen i tapen.

5. Gnid forsigtigt tapens kanter ned for at sikre god hudkontakt.

Sørg for god hudkontakt

Når det kommer til anvendelse af kinesiotape til behandling af springerknæ, er god hudkontakt afgørende for at opnå de ønskede resultater. Ved at sikre en optimal kontakt mellem huden og tapen, kan man maksimere tapens evne til at støtte og aflaste leddet.

Sørg altid for at rense området grundigt før påføring af kinesiotape. Det anbefales også at barbere håret væk fra det berørte område for bedre klæbeevne. Når du påfører tapen, skal du sørge for ikke at strække den for meget eller lade folder dannes undervejs.

Undgå direkte kontakt med vand i mindst 1 time efter påføring af kinesiotape, da dette kan mindske klæbeevnen. Hvis du deltager i fysisk aktivitet, bør du undgå overdrevet strækning eller bevægelser, der kan løfte eller rive tapen.

Fjern tape forsigtigt

Tag dig god tid til at fjerne tapen forsigtigt og omhyggeligt. Det er vigtigt at undgå at trække i huden, når du fjerner tapen. Brug eventuelt vand eller oliebaserede løsninger til at hjælpe med fjernelsen af tapen.

Fremragende
5.0
Baseret på 595 anmeldelser
Lars Risager H.
Lars Risager H.
Da jeg kom tilbage til skibet efter massage hos Stine, sagde min styrmand “du ser ud som et helt nyt menneske”
Charlotte T.
Charlotte T.
Skøn massage. Den bedste jeg har fået, og jeg har prøvet mange 😀
John H.
John H.
Super god service og behandling
js_loader

Book en behandling af springerknæ

Behandlingsmuligheder for springerknæ. Kinesiotape fungerer ved at give støtte til muskler og sener omkring knæet, hvilket kan reducere smerte og fremme heling. Men det hjælper dig ikke ud af smerterne forbundet med springerknæ. En professionel fysiurgisk massør behandling har vist sig super effektiv til at komme et springerknæ til livs. 

Hos Zency er vi uddannede beahndlere der har erfaring med at behandle springerknæ. Book en tid allerede i dag for at få behandlet dit springerknæ.

Find en behandler nær dig til behandling af springerknæ.

Gå på udkig i vores indholdsunivers

Ondt i knæet

Ondt i knæet

Væske i knæet

Væske i knæet

Menisk skade

Menisk skade

Korsbåndsskade

Korsbånd

Mød din anatomi nørd

Her på siden kan vil du kunne navigere videre ind på den problematik som er relevant for dig.

Atiklen er skrevet og udarbejdet af Fysiurgisk uddannet massør Morten Wolter Andersen.

Gennem uddannelse indenfor idræt og Fysiurgisk massage er Morten uddannet og lægeeksamineret i kroppens anatomi. Herigennem har han derfor tilegnet sig en bred og dybdegående viden omkring hvordan kroppen fungerer, hvorfor de enkelte problematikker opstår samt hvordan du behandler disse.

Erfaringen tæller mere end 15 år inden for træning og behandling af skader og han elsker at nørde kroppen.

I artiklerne har vi inddraget diverse eksperter indenfor hver deres område som eks. søvn og fordøjelse.

Vi håber du vil læse med her på siden og har du ris/ros eller en problematik du ønsker vi tager op, så er du meget velkommen til at kontakte mig på Morten@zency.dk. eller på telefon 70605900. Hvis du ønsker at blive kontaktet kan du også gøre dette.

Vi håber meget denne guide har været til hjælp og at du har kunne løse dine udfordringer omkring ondt i ryggen. Vi ved nemlig om nogen, hvor generende og drænende det potentielt kan være. Skulle du mod forventing alligevel ikke kunne løse dette, så er du velkommen hos en af vores dygtige og uddannede massører. Du finder en massage ekspert og booker en ekspert på en af vores mange lokationer.

Du kan læse meget mere om Zency lige her.

Rigtig god læselyst.

Picture of Morten Wolter Andersen
Morten Wolter Andersen

Anatomi nørd og behandler