Kinesiotape springerknæ – Sådan behandler du det korrekt

Hvad er springerknæ og symptomer herpå?

Springerknæ, også kendt som patellofemoralt smertesyndrom, er en betingelse, der påvirker knæet og patella. Det opstår typisk på grund af gentagne belastninger og overanstrengelser af knæleddet.

Årsagerne til springerknæ kan omfatte muskelsvaghed i låret eller hoften samt biomekaniske faktorer såsom dårlig fodstilling eller skævt løbemønster. Ligeledes kan årsagerne skyldes overbelastning specielt gennem hop og løb. Symptomerne på springerknæ inkluderer smerter bag kneskålen under aktivitet såsom løb eller hoppen, stivhed og ubehag efter træning samt væske i knæet.

Øvelser mod springerknæ samt forebyggelse

Ønsker du konkrete øvelser du kan gøre brug af til at fjerne eller forebygge et springerknæ? Så kan du læse vores artikel:
Konkrete øvelser mod springerknæ

Hvordan virker kinesiotape generelt?

Kinesiotape menes at kunne løfte huden let over det berørte område, men forskning tyder ikke på, at denne mekanisme i sig selv reducerer spændinger eller knæsmerter mere end tape uden denne effekt. Der er ikke solid dokumentation for, at kinesiotape øger blodgennemstrømningen eller fremskynder helingsprocessen ved springerknæ, selvom tape i andre sammenhænge er undersøgt for effekt på lymfestrømmen.

Kinesiotape virker ved at stimulere hudens proprioceptorer, som sender signaler til hjernen for at regulere musklernes sammentrækninger. Dette kan bidrage til en bedre kontrol

Forberedelse før påføring af kinesiotape

1. Rengør og tør huden omkring det berørte område grundigt for at sikre optimal klæbeevne.

2. Trim håret omkring området, da det kan påvirke tapens holdbarhed.

Hvordan taper man et knæ op?

Start med et anker

Hvorfor er et anker vigtigt?

• Et anker skaber stabilitet og sikrer, at tapen holder ordentligt.

• God hudforberedelse og hårtrimning kan bidrage til at tapen sidder bedre fast under aktivitet.

Hvordan vælger jeg det rigtige ankerpunkt?

• Find et område med god muskelstabilitet, f.eks. omkring knæskallen eller lægmusklerne.

• Vælg et punkt, hvor tapen kan få fat i huden uden folder eller rynker.

Sådan påfører du kinesiotapen korrekt som anker

:

1. Rengør og tør huden godt på det valgte område.

2. Fastgør enderne af tapen til hinanden for at danne en “Y” form.

3. Placer den midterste del af “Y’et” over det valgte ankerpunkt og tryk den forsigtigt fast på huden.

4. Sørg for, at hele ankertapen sidder glat og stramt mod huden uden luftbobler eller rynker.

Det er vigtigt at starte med et solidt anker for optimal effektivitet af kinesiotape til behandling af springerknæ. Korrekt udvælgelse af ankerpunkt og placering kan bidrage til bedre støtte fra tapen, men der er ikke dokumentation for, at det forebygger yderligere skader.

Stræk og påfør tapen

Hvad er formålet med at strække kinesiotapen?

Formålet med at strække kinesiotapen er at skabe en let spænding i huden og det omkringliggende bindevæv nær springerknæet. Dette hjælper med at stabilisere knæet, reducere smerte og fremme helingsprocessen.

Trin-for-trin guide til strækning og påføring af tape:

1. Start med et rengjort og tørt hudområde omkring springerknæet.
2. Klip tapen i den ønskede længde, så den kan dække det berørte område.
3. Stræk tapen forsigtigt mellem dine hænder for at aktivere klisterets varmeeffekt.
4. Påfør tapens midte direkte over smerterne ved springerknæet, mens du opretholder spændingen i tapen.
5. Gnid forsigtigt tapens kanter ned for at sikre god hudkontakt.

Sørg for god hudkontakt

Når det kommer til anvendelse af kinesiotape til behandling af springerknæ, er god hudkontakt afgørende for at opnå de ønskede resultater. Ved at sikre en optimal kontakt mellem huden og tapen, kan man maksimere tapens evne til at støtte og aflaste leddet.

Sørg altid for at rense området grundigt før påføring af kinesiotape. Det anbefales også at barbere håret væk fra det berørte område for bedre klæbeevne. Når du påfører tapen, skal du sørge for ikke at strække den for meget eller lade folder dannes undervejs.

Undgå direkte kontakt med vand i mindst 1 time efter påføring af kinesiotape, da dette kan mindske klæbeevnen. Hvis du deltager i fysisk aktivitet, bør du undgå overdrevet strækning eller bevægelser, der kan løfte eller rive tapen.

Fjern tape forsigtigt

Tag dig god tid til at fjerne tapen forsigtigt og omhyggeligt. Det er vigtigt at undgå at trække i huden, når du fjerner tapen. Brug eventuelt vand eller oliebaserede løsninger til at hjælpe med fjernelsen af tapen.

Forskningen bag kinesiotape springerknæ – sådan behandler du det korrekt

Vi skriver kun det, der kan dokumenteres. Herunder er de effekter, forskningen bedst underbygger — og kilderne bag.

Det er dokumenteret

• Springerknæ er en veldokumenteret overbelastningsskade hos idrætsudøvere. Tilstanden opstår ved gentagen stress på patellarsenen og ses hyppigst i sportsgrene med meget hop. Bygger på et enkeltstående studie (Mabrouk m.fl., StatPearls, 2026).
• Kinesiotape kan give kortvarig smertelindring ved knæsmerter. Systematiske reviews viser smertereduktion ved patellofemoral knæsmerte, om end effekten på funktion er begrænset. (Jiao m.fl., ikke angivet i søgeresultat, 2025).
• Tape kan reducere smerte under belastning ved springerknæ, men med en bivirkning. Et RCT viste mindre smerte ved hop-landing med kinesiotape, men samtidig lavere maksimal sprunghøjde. (Stickley m.fl., Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2020).
• Korrekt hudforberedelse er dokumenteret vigtig for tapens vedhæftning. Faglige retningslinjer anbefaler rensning, tørring og hårtrimning af huden før tape påføres. Bygger på et enkeltstående studie (Andrýsková m.fl., Healthcare, 2020).
• Kinesiotape kan påvirke hudens sansereceptorer. Forskning peger på at tapen stimulerer mekanoreceptorer i huden, hvilket kan give kortvarige sensoriske effekter, dog med begrænset klinisk betydning. Bygger på et enkeltstående studie (Dasdemir m.fl., Rheumatology International, 2026).

Book en behandling af springerknæ

Behandlingsmuligheder for springerknæ. Kinesiotape fungerer ved at give støtte til muskler og sener omkring knæet, hvilket kan reducere smerte og fremme heling. Men det hjælper dig ikke ud af smerterne forbundet med springerknæ. En professionel fysiurgisk massør behandling har vist sig super effektiv til at komme et springerknæ til livs. 

Hos Zency er vi uddannede beahndlere der har erfaring med at behandle springerknæ. Book en tid allerede i dag for at få behandlet dit springerknæ.

Find en behandler nær dig til behandling af springerknæ.

Indholdet på denne side er vejledende og erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Kontakt din læge ved akutte eller vedvarende smerter.