Ondt i skulderen

Hvad er skuldersmerter?

• Med skuldersmerter defineres som smerter, som du oplever i selve skulderleddet eller leddet mellem kraveben og skulder
• 40 – 50 patienter: Så mange går gennemsnitligt til hver lægepraksis i Danmark, fordi de oplever skuldersmerter.
• 25% af ældre mennesker har konstante smerter i skulderen

  Læs også:Skulderens anatomi

Hvad er symptomerne på ondt i skulderen? 

Når vi konsulterer klienter i Zency oplever vi forskellige symptomer på skuldersmerter. De mest hyppige symptomer er følgende: 

• Smerter under bevægelse eller i hvile
• Stivhed og begrænset bevægelighed
• Svaghed i armen eller skulderen
• Kliklyde eller knasende fornemmelser under bevægelse

Hvornår bør du opsøge en læge? 

Selvom mange tilfælde af skuldersmerter kan lindres med øvelser, og massage i nogle tilfælde kan være et supplement, kræver visse situationer, at du opsøger en læge:

• Alvorlige smerter eller pludselig hævelse
• Manglende evne til at bevæge armen
• Tegn på infektion (feber, rødme, varme)
• Smerter, der fortsætter i mere end et par uger til trods for, at du laver øvelser og får massage 

Typiske årsager til skuldersmerter

Skuldersmerter kan opstå fra mange forskellige kilder, lige fra akutte skader til kroniske tilstande. Lad os se nærmere på nogle af de mest almindelige årsager:

• Senebetændelse
  Den mest almindelige skulderlidelse er senebetændelse og skyldes ofte betændelse i supraspinatussenen. Det giver smerte, især når du laver bevægelser, der belaster senen.
• Slimsækbetændelse 
  Dette er mindre almindeligt, men kan ske sammen med senebetændelse. Akut slimsækbetændelse giver pludselige, stærke smerter, der kan forstyrre søvnen. Kronisk slimsækbetændelse udvikler sig langsomt og gør ondt ved bestemte bevægelser eller belastninger.
• Ledkapselbetændelse (også kaldet “frossen skulder”)
  Frossen skulder udgør cirka 10% af alle danske skulderproblemerne og kan ofte skyldes en tidligere skade. Det giver smerte, stivhed og begrænset bevægelighed i skulderen.
• Skader fra sport eller fald
  Kan føre til blødninger omkring senerne og betændelse. Det er vigtigt at sikre, at der ikke er knoglebrud. Gentagne skulderluksationer (når skulderen går ud af led) kan skade ledlæbe og ledbånd, som ikke er behageligt. 

💡OBS: Ifølge health.com, optræder skulder- og nakkesmerter ofte samtidig, da muskler, ledbånd og nerver i nakke og skulder er tæt forbundne – et problem i det ene område kan nemt påvirke det andet.

Andre årsager til skuldersmerter

• AC-leds overbelastning
  Dette sker ofte efter en skade, som kan gøre ledbåndene slappe og føre til betændelse og slid på lang sigt. Smerterne mærkes over AC-leddet og kan stråle op i nakken.
• Seneoverrivning (rotator cuff syndrom)
  Gentagne skader på supraspinatussenen kan føre til små rifter, slid og til sidst en komplet overrivning af senen. Det rammer ofte folk over 40, der tidligere har haft gentagne skader eller fået kortisonindsprøjtninger. Behandles som senebetændelse, men operation kan være nødvendigt, hvis det ikke bliver bedre.
• Nerveafklemning
  En nerve (n. suprascapularis) kan blive klemt, især hos sportsudøvere som volleyballspillere og svømmere, da disse er typisk eksponerede for fysisk belastning, der kan medføre en nerveafklemning. Det giver nedsat kraft ved visse bevægelser og smerter bagtil i skulderen. Behandlingen består af aflastning og øvelser. Hvis der ikke er bedring efter 6-12 måneder, bør du overveje en operation. 
• Gigtsygdom
  Eksempelvis leddegigt i skulderen eller polymyalgia reumatika (inflammation i leddene).

Find ud af, hvilken behandling du bør have afhængig af skuldersmerte

Hos Zency har vi rig erfaring med at behandle skuldersmerter. Men nogle skuldersmerter kræver operationer, hvor massage ikke altid er den bedste behandling. Herunder finder du vores anbefalinger til behandling baseret på vores 10 års erfaring samt vores videnskabelige tilgang til at formidle viden. 

OBS: Tag altid en snak med din læge, hvis du oplever ulidelige smerter over tid. 

Skulderskade information

Det kan du selv gøre mod skuldersmerter

Hos Zency anbefaler vi altid, at man forsøger at undgå en operation i forbindelse med skuldersmerterne. Årsagen er, at operationerne sommetider kan gå galt. Derfor bør du forsøge at gøre alt, du kan, for at minimere dine skuldersmerter inden du beslutter dig at blive opereret. 

Vær også opmærksom på, at nogle former for skuldersmerter kan aftage med tiden, mens andre kræver behandling for at bedres. 

Her er nogle ting, som vi har erfaret kan afhjælpe skuldersmerter for nogle: 

• Undgå ensformigt arbejde ved at variere din arbejdsstilling 
• Hold pauser og motionér regelmæssigt
• Udfør øvelser som styrker din skulder
• Husk opvarmning inden fysisk aktivitet
• Varier dine bevægelser, og undgå ensidigt gentagne opgaver, der kan overbelaste skulderen (frisører overbelaster eksempelvis ofte deres skulder og led i armen, fordi de udfører gentagne bevægelser) 
• Sørg for at have en ergonomisk god sovestilling – benyt eksempelvis en ergonomisk pude, der støtter korrekt ved søvn. 

Er tilstanden meget smertefuld vil vores behandlere oftest anbefale, at du også tilser en læge efter behandlingen.

Forskningen bag ondt i skulderen

Vi skriver kun det, der kan dokumenteres. Herunder er de effekter, forskningen bedst underbygger — og kilderne bag.

Det er dokumenteret

• Målrettet træning kan reducere kroniske skuldersmerter. En netværksmetaanalyse med knap 3.900 deltagere viste at skulderspecifik træning, alene eller kombineret med anden behandling, gav mere smertelindring end sædvanlig pleje. (Silveira m.fl., PLOS One, 2024).
• Skuldersmerter bliver hyppigere med alderen. Et systematisk review af over 40.000 personer viste stigende forekomst af skuldersmerter efter 50-årsalderen, især i fysisk krævende jobs. (Hodgetts m.fl., Archives of Physiotherapy, 2021).
• Nedsat styrke er et hyppigt fund ved rotator cuff-skader. En klinisk undersøgelse af ældre med konstaterede rotator cuff-læsioner fandt udtalt eller moderat svaghed hos langt de fleste. (Fuchs m.fl., International Journal of Sports Medicine, 1999).
• Smerter der stråler fra skulder til arm kan skyldes en nerve i nakken. Cervikal radikulopati er en anerkendt årsag til udstrålende smerte og reagerer ofte godt på konservativ, ikke-kirurgisk behandling. Bygger på et enkeltstående studie (StatPearls (NCBI Bookshelf), StatPearls, 2024).

De mest hyppige forekomster af skuldersmerter

Herunder ser du de 5 hyppigste typer af skuldersmerter, som vi oplever, når vi behandler klienter i Zency for deres smerter: 

Frossen skulder

Hvad er frossen skulder?

Frossen skulder er en smertefuld tilstand.

Frossen skulder kaldes også for adhesiv capsulitis. Det betyder, at din skulder bliver stiv og smertefuld. Det sker, fordi kapslen rundt om skulderleddet bliver strammet op, så du får svært ved at bevæge armen. Typisk går det gennem tre faser:

1. Først bliver skulderen lidt stram
2. Så bliver den rigtig frossen.
3. Til sidst kommer der en optøningsfase.

Skuldersmerter stråler ud i arm

Slidgtigt i skulder

Slidgigt i skulder – et udbredt problem

Slidgigt i skulderen, også kaldet osteoarthritis, er ret almindeligt og kan virkelig gøre ondt og begrænse, hvad du kan gøre. Det sker, fordi brusken, som normalt beskytter og gør bevægelserne glidende, bliver slidt ned. Når brusken er væk, kan du opleve stivhed, ubehag og smerter, især når du bevæger skulderen.

For at behandle slidgigt i skulderen kræver det ofte en kombination af forskellige metoder. Fysioterapi med specifikke øvelser, aflastning, og massage fra en professionel kan hjælpe med at mindske smerterne og gøre det lettere at bevæge skulderen. Det er vigtigt at finde en god balance mellem at være aktiv og hvile, så helingsprocessen bliver bedre og smerterne mindskes.

Smerter i skulderen om natten

Smerter i skulder og overarm

Indholdet på denne side er vejledende og erstatter ikke professionel sundhedsfaglig rådgivning. Kontakt din læge ved akutte eller vedvarende smerter.