Kort fortalt: Den falske hælspore
Ved falsk hælspore opleves de samme symptomer som ved en almindelig hælspore – skarpe smerter under hælen, især om morgenen eller efter hvile. Forskellen er, at der ikke er dannet en knogleudvækst, men smerterne skyldes i stedet betændelse eller irritation i fodens seneplade (plantar fasciitis). Tilstanden kan være meget generende og forværres ved længere tids gang, løb eller stående arbejde.
- Typiske symptomer er: smerter under hælen ved belastning, ømhed ved tryk og stikkende smerter ved de første skridt.
- Årsagerne kan være: overbelastning, hårdt underlag, dårligt fodtøj eller langvarig stående aktivitet.
- Behandlingen består af: aflaste foden, brug af støttende fodtøj eller indlæg, udstrækningsøvelser samt manuel behandling for at reducere smerter og spændinger.
Hvad er den falske hælspore?
Den falske hælspore er en smertefuld tilstand i foden, der forårsages af fortykkelse af fascia plantaris, bindevævet under foden. Denne tilstand kan give smerter ved hælen og aflastning kan være nødvendig for at lindre ubehaget. Det er vigtigt at differentiere den falske hælspore fra ægte hælspore gennem en korrekt diagnose.
Definition og symptomer
Hvad er en falsk hælspore? En falsk hælspore er en tilstand, hvor der dannes en fortykkelse på fascia plantaris (bindevævet under foden), som kan forårsage smerte i hælen. Typiske symptomer på den falske hælspore inkluderer smerter ved belastning af foden og især omkring hælen. Det er vigtigt at skelne mellem den falske hælspore og ægte hælspore, da behandlingen kan variere.
Forskellen mellem den falske hælspore og ægte hælspore: Den største forskel ligger i selve årsagen til smerten. Mens den ægte spore involverer et benet fremspring under foden, skyldes smerten ved den falske spose fortykkelsen af fascia plantaris. Derudover opstår smerterne typisk ved aktivitet eller belastning hos personer med en falsk hælspore, mens smerter fra ægte hælspore ofte også kan mærkes uden belastning. Her kan du læse mere om hvad en reel hælspore er: Hvad er en hælspore og hvilken betydning har det på din dagligdag.
Årsager til den falske hælspore
Overbelastning af foden kan være en af de primære årsager til smerten ved den falske hælspore. Dårligt fodtøj og forkert gangmønster kan også udløse tilstanden.
- Overbelastning af foden
- Dårligt fodtøj og forkert gangmønster
- Fortykkelse af fascia plantaris
- Skader på hælen eller hælbenet
Diagnose og differentiering fra ægte hælspore
Vigtigheden af korrekt diagnose for effektiv behandling af hælspore kan ikke undervurderes. Når det kommer til differentiering fra ægte hælspore, er der flere “red flags” at være opmærksom på. Ved mistanke om en falsk hælspore kan metoder som aflastning og undersøgelse af fortykkelse i fascia plantaris samt hælen og hælbenet anvendes for at stille en præcis diagnose. Hælspore er ligeledes noget der kan opstå hos børn. Derfor har vi lavet artiklen Hælspore hos børn: Hvad forsager det og hvordan behandles det. Her kan du læse mere om tiltanden hvis du har et barn der oplever fodsmerter.
Fakta og myter om den falske hælspore
1. Den falske hælspore er ikke en alvorlig tilstand, men kan være smertefuld.
2. Massage og strækøvelser er effektive behandlingsmetoder for at lindre symptomerne på den falske hælspore.
Er den falske hælspore en alvorlig tilstand?
Falsk hælspore vs. ægte hælspore: Hvad er forskellen?
- Falsk hælspore er en betændelsestilstand i foden, mens ægte hælspore indebærer dannelse af knoglevækst.
Smertegraden ved den falske hælspore
- Den falske hælspores smerte kan være mild til moderat og forværres ofte ved belastning.
Langsigtet konsekvens af ubehandlet falsk hælspore
- Ubehandlet kan den falske hælspore føre til kronisk smerte og begrænset mobilitet i foden.
Effektive behandlingsmetoder
Først og fremmest er det vigtigt at tage belastningen af hælen og give den ro. Derudover er strækøveler effektive til at fjerne smerterne og tilstanden. Endelig kan du gøre brug af massage hos en uddannet behandler. Massage har vist sig særdeles effektiv til behandlig af en falsk hælspore. Under behandlinge arbejdes der med det hævede bindevæv under foden hvor der gennem massage af triggerpunkter arbejdes med blodgennemstrømning i området. Alt dette vil få hævelsen til at foretage sig sammen med smerterne fra den falske hælspore.
Forebyggelse af den falske hælspore
Vigtigheden af korrekt fodtøj og støtte til foden kan ikke undervurderes. Det er afgørende at vælge sko, der passer korrekt og giver tilstrækkelig støtte til foden for at forebygge den falske hælspore. Derudover bør man udføre regelmæssige strækøvelser mod hælspore for at bevare fleksibiliteten i foden og mindske risikoen for denne smertefulde tilstand. Endelig er det vigtigt at undgå overanstrengelse og gentagne belastninger på foden, da disse kan bidrage til udviklingen af den falske hælspore. Her er det vigtigt at arbejde belastningsmængden stille og roligt op i stedet for at starte fra 0-100 med det samme.
Konklusion
Den falske hælspore er en smertefuld tilstand, der kan forårsage betydelig ubehag i hælen. Det er vigtigt at skelne mellem den falske hælspore og den ægte hælspore for at sikre korrekt behandling. Myter om den falske hælspore kan føre til fejlagtige opfattelser af årsagen og behandlingen.
Er du i tvivl om hvorvidt du lider af en falsk hælspore eller en hælspore? Så er du meget velkommen til at booke en tid i en af vores klinikker over hele landet. Vi kan kortlægge begge tilstande og behandle dem begge. Vi har klinikker i hele danmark hvor vi behandler hælspore som det er tilfældet med vores massage København.
En massagebehandling kan have en hurtig virkning på hælsporen afhængigt af, hvor slemt det står til. Nogle personer oplever allerede forbedring efter første session, mens andre har brug for flere behandlinger over tid for at opnå fuld smertelindring. Det er vigtigt at være konsekvent med behandlingen og følge anbefalingerne fra den professionelle behandler for bedste resultat.
